티스토리 뷰

[Part1] Jillian Michaels(질리안 마이클스)의 Rippedin 30일 다이어트 홈트레이닝 소개

 

안녕하세요. 얼마전 질리안 마이클스의 다이어트 운동 1편 Shred 30 day라는 운동 프로그램을 소개해 드렸었는데요~ 30일 이후에 하시면 좋은 효과를 보실 수 있는 프로그램을 오늘 소개해 드리고자 합니다. 바로 질리안 마이클스의  Rippedin 30 day 프로그램 이라는 것입니다. 총 4주차 프로그램으로 구성되어 있으며, 4가지의 프로그램으로 구성되어 있습니다. 오늘 소개해 드리는 것은 오프닝 영상인데요~ 운동을 시작 하기전 질리안 마이클스의 프로그램 설명을 해드리려고 합니다.

 

▲▲▲

 

 

 

 


 

 

Jillian Michaels(질리안 마이클스) 프로그램 구성

 

■ Ripped In 30 - Week 1 (첫째주) 37분

 ■ Ripped In 30 - Week 2 (둘째주) 35분

 

■ Ripped In 30 - Week 3 (셋째주) 31분

 

■ Ripped In 30 - Week 4 (넷째주) 34분

 


 

 

위의 이미지를 보시면 Day 1부터 Day 91 까지의 비포&에프터 사진이 있습니다. 질리안 마이클스의 다이어트 동영상을 따라하며, 식이요법도 물론 같이 병행을 하였을 것입니다. 엄청난 다이어트 효과를 얻어내어 인터넷을 떠들썩 하게 만들었던 사진 입니다. 이전 포스팅을 보시면 30 Day Shred 프로그램이 올라와 있습니다. 오늘부터 하시게 될 질리안 마이클스 프로그램은 31일 이후부터 진행하시면 됩니다. 위의 이미지에 보시면 Day 59라고 되어 있는 것은 Riped in 30일 프로그램을 31일 부터 59일까지 대략 28일 정도 진행한 후 사진 입니다. 이 프로그램을 다 올리게 되면 다음 프로그램 질리안 마이클스의 July를 올리겠습니다.

 

 

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
댓글
댓글쓰기 폼
1 ... 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 289