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[홈트레이닝] 질리안 마이클스의 예쁜 각선미를 위한 30일 다이어트 프로그램 #1

 

 

 안녕하세요.^^ 사람들은 어떻게 하면 더욱 더 쉽고 빠르게 다이어트에 성공 할 수 있을까 하는 생각을 많이 하죠?? 하지만, 정작 자신의 몸은 움직이지 않고 생각만 합니다.. 노력이 없다면 그 결과도 없을텐데 말이죠. 그래서 질리안 마이클스의 예쁜 각선미를 위한 홈트레이닝을 준비해 왔습니다. 30일로 진행되며 4주 완성 다이어트 프로그램 입니다~! 유명하기도 하구요. 이 영상을 찾자마자 여러분들께 알려 드리고 싶어서 이렇게 바로 포스팅을 쓰게 되었습니다. 질리안 마이클스 홈트레이닝 영상이 아니더라도 정말 많지만 어떤것을 따라해야 할지 많이 고민이 되는데요. 물론, 자신에게 맞는 다이어트 프로그램을 선택하는 것이 가장 바람직 한 것이겠죠? 그럼 이제 질리안 마이클스 예쁜 각선미를 위한 30일 (4주) 다이어트 프로그램에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

▲▲▲

 

 

라인 정말 이쁘네요..

질리안 마이클스의 30일 다이어트 홍보 이미지

30일 조각 다이어트 운동 홍보 이미지

 

 

영상은 총 레벨 1~3까지 3편으로 나누어져 있습니다.

 

레벨 1 10일

레벨 2 10일

레벨 3 10일

 

레벨 2로 넘어가기 전에 레벨 1을 꼭 마스터 해놓아야 레벨 2때 충분히 운동을 소화해 낼 수 있다고 합니다^^

 

 

 

 

 영상을 시청 하시기 전 필독

모바일 버전으로 많이들 들어 오시는데요. 동영상 용량이 커서 그런지 모바일에서는 시청이 되지 않을때는 "PC 버전" 으로 바꾸어 동영상을 클릭하시면 영상이 재생 됩니다.

 

 

 

 

아래의 사진은 어떤 일반인이 질리안 마이클스의 영상을 따라하고 약 3개월 만에 몸의 변화를 사진으로 남겨 비포&에프터를 만든 것입니다. 아래에 영상도 함께 포함되어 있으며, 아래의 영상의 주인공은 애기 엄마랍니다;; 몸매는 정말 아가씨 같은데~ 대단하네요.

 

운동은 질리안 마이클스의 30일 Shred로 시작 > 30일 Shred >마지막으로 Body Revolution으로 완벽한 몸매를 만들었네요.

 

 

 

 

 

 

 위의 영상을 보시고 한번 여러분들도 다 같이 따라해 보아용^_^

 

- 대략 번역 -

 

이것은 질리언 마이클스와 함께 하는 나의 여정이다.

나는 엄마 입니다.

난 32살이며, 나의 키는 168cm 입니다.

나의 시작 몸무게는 73kg 이였습니다.

삼개월 후에는 62kg 입니다.

 

 

 

 

 

 

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