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불타는 허벅지 살 빼는 운동 -주자나의 ZWOW # 11

불타는 허벅지 살 빼는 운동 -주자나의 ZWOW # 11

 

안녕하세요. 오늘도 어김없이 찾아오는 여자 홈트레이닝 다이어트 동영상 바로 주자나의 ZWOW # 11번째 입니다. 벌써 이렇게 10번째가 넘은 다이어트 동영상을 올리게 되었네요~ 하지만 많은 팬들은 없다는게 조금 아쉽기도 해요^^;; 하지만 언젠가는 많은 분들이 알아 주실거라 생각하며 열심히 올리고 있씁니다. 오늘의 주제는 바로, 불타는 허벅지 살 빼는 운동입니다. 많은 분들이 여성의 두꺼운 허벅지를 걱정하고 계시는데요~ 간혹 상체는 날씬한데 하체는 두꺼운 하체비만인 여성분들 그리고 유독히 다리에 살이 잘 붙는 여성분들~ 그리고 운동을 하지 않아서 체중이 많이 늘어나 고민이신 분들~!! 주자나의 다이어트 ZWOW가 있습니다. 짧은 운동이지만 꾸준히 운동하시면 언젠가는 날씬한 다리를 만들수 있다고 생각 합니다~! ^^ 반신욕이나, 족욕같은 방법도 아주 좋은 방법이겠죠? 그럼 이제 불타는 허벅지 살 빼는 운동 이제 시작할게요~!

 

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ZWOW # 11


 

AMRAP 10분


 

 

MULE KICK 뮬 킥 10회

SUMO PUSH UP 스모 푸쉬 업 10회

SIDE JUMP LUNGE 사이드 점프 런지 20회

 


AMRAP 10분이란?

As many rounds as passible의 약자 입니다.

즉, 10분 동안 최대한 많은 라운드를 수행하는 것을 뜻합니다. 


 

 

 

 

 

 운동 하기전, 간단하게 체온을 올리기 위해 워밍업을 실시해 준 다음 스트레칭을 꼭 한 후 운동하시기 바랍니다.

 

 

조금은 어려운 동작일 수 있으나, 천천히 연습한다 생각하면서 운동해 보세요~ 운동은 다음에도 기회가 있으니까요^^

 

 

핫둘 핫둘

 

 

 

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댓글
  • 프로필사진 마녀사냥 운동 자세를 봐야하는데 자꾸만 다른게 더 들어와서 집중을 방해하네요 ㅡㅡ;; 주자나 몸이 너무 이쁘네요;; 요즘 여자들 미의 기준이 아직도 46키로인지 궁금하네요 탄탄한몸매가 더 좋은건데 말이죠 2013.11.14 23:54 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 음.. 물론 주나나의 몸매가 쫌 튼튼한? 이미지의 몸매이긴 합니다. 제 생각은 몸무게의 기준은 없다고 생각합니다~^^ 너무 말라도 너무 뚱뚱해도 자신의 얼굴이나 신체에 잘 어울리는 몸무게가 있다고 생각합니다~! 열심히 운동하신다면 주자나보다 더욱 더 이쁜 몸매 가질 수 있다고 생각해요~ 빠이튕~!ㅋ 2013.11.15 00:53 신고
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