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[바브라더스 초급자 루틴 #5] 풀 바디,맨몸 전신 운동


철봉운동/바브라더스 초급자/맨몸운동 루틴/풀 바디/전신 운동/근육 만들기/집에서 몸 만들기/홈 트레이닝/평행봉 운동/남자 근육 키우기

안녕하세요. 오늘따라 날씨가 비가 오려고 하는지 먹구름이 가득하네요~ 야외에서 운동하시는 분들께는 나쁜 소식이네용~ 비가 오면 야외에서 운동하시기가 힘드시죠; 또한 야외에 익숙해져 있으면 실내에서 하기는 조금 답답한 감은 있을거에요`ㅎ 오늘도 바브라더스 초급자 루틴을 준비해 보았는데요. 풀 바디 - 걸스 라고 제목이 보이시죠? 이걸 보시고 여자 프로그램 인가요? 라고 얘기 하시는 분들 계시는데 그런거 아닙니다 ㅎ 오늘은 그렇게 힘든 날은 아닌거 같네요~ 운동 하시기 전에 항상 스트레칭을 꼭 해주시는거 아시죠? 그럼 이제 바브라더스 맨몸운동 초급자 루틴 #5 한번 시작해 볼까요?


▲▲▲

 


 총 3라운드 1라운드 후 5분 휴식

운동 사이 사이 30초씩 휴식

1

 점핑 잭 1분

2

 싯 업 15회

3

 카프 레이즈 15회

(양쪽 각각)

4

 오스테일리안 풀 업 7회

5

 스쿼트 8회

6

 벤치 딥스 8회

7

 친 업 2회

 


1. 점핑잭



2. 싯 업



3. 카프 레이즈



4. 오스테일리안 풀 업



5. 스쿼트



6. 벤치 딥스



7. 친 업



바브라더스 맨몸운동 초급자 루틴 #1 부터 꾸준히 보시면서 운동해 오신 분들은 친업과 풀업의 차이를 잘 아실겁니다. 그립 실수 하지 마시길..

 

 

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댓글
  • 프로필사진 ykn 근래에 훈이님 블로그를 알게되어 시작하게 되었습니다! 포스팅 정말 감사합니다. 훈이님께 질문이 있는데요, 훈이님 께서는 어디서 글을 포스팅해오시는지요..? 저도 한번 그 사이트를 들러보고 싶어서 여쭤봅니다. 2013.10.26 23:09 신고
  • 프로필사진 ykn 아, 제가 여쭤본건 바브라더스 루틴입니다! 2013.10.26 23:40 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea Madbarz.com 여기가 바브라더스 공식 홈페이지 입니다.
    ㅎㅎ도움이 되셨는지요?
    2013.10.27 01:16 신고
  • 프로필사진 ㅁㅁ 이곳에서 정말 많은 도움을 얻고 갑니다. 훈이님께 고마움을 느껴요.
    지금 이 댓글로 훈이님이 조금이나마 응원을 받으셨으면 좋겠습니다.
    근데, 10월 22일부로 글이 릴이 안되고 있는데 혹시 무슨일 있으신가요??
    2013.11.18 20:32 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 아 죄송합니다. 기존에 올려놨던게 있어서 새로 올리니 반응이 별로 좋은거 같지 않아서요;;ㅎ 다시 꾸준히 올려 보겠습니다; 죄송합니다~! 꾸벅 (__) 2013.11.18 21:38 신고
  • 프로필사진 ㅇㅇㅇ 최근 맨몸운동에 관심을 가지게 되었습니다
    그래서 초보자 루틴부터 차근차근 실행중입니다 현재는 2주차 접어들었구요 ㅎㅎ

    이왕 시작한 운동 식단도 신경써서 먹으려고 하는데
    전문적으로 식단을 짜기에는 비용부담이 있는지라 .. ㅎ
    적어도 기본적인 3끼식사+닭가슴살+보충제(몬스터밀크) 정도는 먹으려고하는데

    죄송하지만 식단구성하는데 도움을 주실수있나요 ?
    부탁드리겠습니다
    2014.08.07 02:24 신고
  • 프로필사진 YHSens 초급자 #5일 후로는 없는데 그냥 밑에거 보고 하면 되는건가요?
    6가지 첫번째 두번째 세번째요,
    그럼 초급자는 총 18일짜리로 구성 되어 있는건가요?
    2014.10.18 20:15 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 네 맞습니다. 카테고리 별로 보시면 모두 보실 수 있구요. 카페에 오시면 더 정확하게 정리 해놓았습니다^^ 2014.10.18 21:39 신고
  • 프로필사진 ^^ 루틴하나끝내는데보통몇분걸리나요?? 2015.02.15 23:35 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 각 루틴마다 모두 시간이 틀립니다 ㅎ http://cafe.naver.com/hanbarmae 스트릿핏이라고 카페로 이전하였습니다. 놀러오셔서 좋은 정보 받아가시고 회원분들이랑 소통하셔서 득근하시기 바랍니다^^ 2015.02.15 23:36 신고
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