티스토리 뷰

바브라더스 맨몸운동 중급자 프로그램 루틴 44일차 - 휴식~!

 

 

 안녕하세요. 가면 갈수록 바브라더스 맨몸운동 중급자 프로그램 루틴을 사랑해 주시는 분들이 많아 지는거 같아서 행복합니다^^ 바브라더스의 맨몸운동의 포스팅이 끝나면 다른것도 한번 찾아서 잘 올려보도록 할게요~! ㅋㅋ 오늘은 휴식을 하는 날이니 모두 집에서 푹~쉬시기 바랍니다. ㅋ 괜히 무리 하지 마시구요~~

휴식도 운동입니다!!ㅋㅋ

그럼 바브라더스 맨몸운동 중급자 프로그램 루틴 44일차 휴식을 시작 하기 앞서 케빈의 식단에 대해서 한번 볼까요?ㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 케빈의 하루 다이어트 계획

 

조식 : 땅콩 버터와 두 개의 샌드위치, 곡물 500ml 우유, 바나나 1개

점심 : 닭고기, 그린 샐러드(초록색 야채)와 다른 야채와 파스타

간식 : 오후 4시 조식과 같은 것을 먹는다.

저녁 : 참치 샐러드와 쌀

간식 : 오후 10시에 조식과 같은 것을 먹는다.

 

 

 

 

 

 내 목표

 

나는 체중을 얻기 위해서 시도할 것입니다.

한마디로 벌크업 얘기를 하는것 같습니다.

 

 

 

 

 사실

 

나는 보충제를 사용하지 않는 유일한 자연 식품 ( 계란, 땅콩, 닭고기, 참치 등)

나는 거리 운동을 시작하면서 일년 2개월 동안 이 방법대로 먹고 있어요.

 

내 체중 : 75 kg

내 신장 : 183cm

 

 

 

 

 

 

 

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
댓글
  • 프로필사진 belief 흠.... 먹는거나 몸이나 많이 비교 되네요.

    새벽 : 미숫가루 한 컵 마시고 운동.
    아침 : 밥, 국, 찌개, 김치, 일반 반찬 등 일반식.
    점심 : 거르거나 일반식 또는 햄버거 두 개.
    저녁 : 거의 술 마시면서 먹는 안주가 저녁식사. (술 종류, 안주 종류 가리지 않음)

    계란 : 가끔 후라이 정도.
    참치 : 가끔 반찬으로 먹는 정도.
    보충제 : 먹어본 적 없음.
    닭 가슴살 : 술 마실 때 안주로 먹는 치킨이라면 모를까 따로 먹어본 적 없음.

    결론 : 술+담배, 음식 가리지 않음, 불규칙적 식사, 운동량 부족, 몸 꽝 ^^
    신장하고 몸무게만 비슷하고 식단이나 몸은 영~ 다르네요 ^^
    2013.09.03 17:21 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 근육을 만들기 위해서는 무엇보다도 음식관리가 제일 중요하죠^^
    현제 드시는 식단으로는 조금 많이 부족하네요^^;;그래도 몸이 좋으시니 뭐...ㅎㅎㅎ 보충제를 한번 드셔보시는게 어떠실까요? 보충제를 약이라 생각하시면 안됩니다. 필요한 영양소를 보충해준다는 의미기 때문에 식품입니다~! 드시는거랑 안드시는거랑은 차이가 많이 나실꺼에요~ㅎㅎ 식단 조절을 하시기 힘드시다면 보충제 추천 드립니다^^
    2013.09.04 01:28 신고
  • 프로필사진 belief 네, 근육 만드는데 영양이 중요하다는걸 알면서도 그러네요^^
    부족한 영양을 보충제로 보충을 하면 아무래도 지금보다는 나을거라고 생각은 하는데
    왠지 그냥 일반식으로 만들고 싶은 생각입니다.
    누가 물어볼 것도 아니고 볼 것도 아닌데 그냥 그런거 있잖아요.
    나는 그냥 음식 가리지 않고 일반식만 먹어~ ㅎㅎㅎ
    그걸 깨고 싶지 않더라구요.
    하루 3끼 거르지 않고 챙겨먹고 운동 열심히 하는걸 목표로 하고 있습니다.
    진심 어린 조언 감사합니다^^
    2013.09.04 19:04 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 캬~ 정말 멋있는 말씀입니다.

    보디빌더들도 국내,국외 따지지 않고 보충제에 의존하지 않고 대회에 나가서 입상을 많이 하시는 분들도 간혹 있으시죠~ㅎㅎ
    얼마든지 할 수 있다고 봅니다!!^^파이튕~!
    2013.09.04 22:07 신고
  • 프로필사진 belief019 선수들까지 예로 드시고...^^;;;
    그냥 뭐 마음이 그렇다는 것 뿐인데 쑥쓰럽네요 ㅎㅎㅎ
    2013.09.06 14:36 신고
  • 프로필사진 LitoBox Korea 선수보다 몸 좋은 사람들도 많습니다ㅎ하지만 시합에 나가지 않고 취미로 가진다는것 뿐이죠~ 큰 차이는 없다고 봅니다^^ 2013.09.06 14:45 신고
댓글쓰기 폼