맨몸 운동의 모든것

 주자나(Zuzana)의 10분 다이어트 홈 트레이닝~!! 무조껀 따라하기    안녕하세요. 지금쯤 휴가를 다니시는 분들도 계시겠지만 ~ 살이 쪄서 휴가를 갈 엄두가 나지 않는다면.. 주자나(Zuzana)의 10분 다이어트 홈 트레이닝을 적극 추천합니다. 한달 정도만 따라하시고 몸매 다듬으셔서 8월초 피크때 꼭 여름 휴가를 가시기 바랍니다!! ㅋㅋ 한달에 4키로만 목표로 ..

 집에서 하는 다이어트 주자나(Zuzana) 10분 홈트레이닝    안녕하세요. 오늘도 역시나 여러분들을 위해서 집에서 하는 다이어트 주자나(Zuzana) 10분 홈트레이닝을 준비해 보았습니다. 10분 홈트레이닝 이지만, 자신의 개인 운동 능력에 따라서 10분이 될지 30분이 될지가 결정이 됩니다. 솔찍히 초보자가 10분 이내에 끝내기는 힘들구요..

 남,녀 상관없이 운동하는 30일 복근운동 프로그램   안녕하세요. 오늘은 남,녀 상관없이 운동하는 30일 복근운동 프로그램을 준비해 보았습니다. 누구나 살면서 한번쯤은 식스팩이나 혹은 여자라면 11자 복근을 원하고 있을 겁니다. 하지만, 결코 쉬운 일은 아니죠~ 평생을 살면서 식스팩을 여러번 가지는 사람들도 있을것이고 죽을때까지 한번도 식스팩이나 11자 복근을..

주자나(Zuzana)의 일일 여성 다이어트 홈트레이닝 프로그램 추천    안녕하세요. 오늘도 어김없이 여러분들의 일일 트레이너가 되어 드리고자 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 얼마전에 주자나의 홈트레이닝을 올렸었는데요~오늘도 주자나(Zuzana)의 일일 여성 다이어트 홈트레이닝 프로그램을 가지고 왔습니다. 요즘 뭐 낸시의 홈트레이닝이 잘 나간다던데.. 저도 영상..

여자 집에서 운동 - 10가지 스쿼트 변형 동작 10회씩 100회 트레이닝 방법     안녕하세요. 오늘도 어김없이 여러분들의 일일 트레이너가 되어 드리고자 이렇게 글을 씁니다. 여자들은 집에서 운동을 하려면 무엇을 어떻게 해야 할지 많이 고민을 하는데요. 그래서 제가 여자 집에서 운동 10가지 스쿼트 변형 동작 10회씩 무려 100회 트레이닝 방법을 가지고 왔습니다^^..