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MADBARZ팀 - 닉 호케이버얼의 다이어트 식단 (바브라더스)

바브라더스 상급자 루틴중에서 가장 처음으로 등장하는

 닉 호케이버얼의 다이어트 식단을 소개 하고자 합니다.

제가 쓴 포스팅을 보시게 되면 상급자 가장 첫번째 루틴의 주인공 입니다.

간혹 여러분들이 바브라더스의 식단은 없는지 궁굼해 하셔서

바브라더스 형제의 주인공 식단은 아니지만 바브라더스

루틴에 등장하는 닉의 식단을 가져 오게 되었습니다.

 

 

 

위의 인물이

 NIK HOCEVAR 닉 호케이버얼

184com / 82kg

 

 

바로 위의 루틴에 등장하는 인물이죠~!!

근육이 참 멋있습니다.

 

엄격한 규정 그런것은 없습니다.

난 그냥 짜거나 달거나 튀김 음식 및 

 기름기가 많은 음식을 먹지 않는다.

아침 : 말린 과일과 오트밀

 

 간식 : 과일

 

간식: 샌드위치 

(통밀빵 + 닭고기 or 칠면조 가슴살 + 샐러드)

 

점심 : 고기와 참치 +밥 or 파스타 or 감자 + 샐러드

(각종 야채,옥수수,콩,토마토 등)

 

운동 하기 전 : 때때로 오트밀 섭취

 

운동

 

운동 후 : 두부+꿀+바나나 쉐이크

 

저녁 : 통밀빵 + 참치 + 계란 + 샐러드

 

취침 전 : 두부 + 바나나 또는 저지방 요구르트

 

 

닉은 휴식없이 14~21일 정도 운동을 한다고 합니다.

14~21일 운동 후 하루(1일)의 휴식을 취한다고 합니다.

녹차와 물만 마신다고 하네요~

 

또한, 식사를 할 시간이 없을때는 보충제 섭취로 대신한다고 합니다.

 

 

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